¿Puede el yoga ser su solución contra el estrés?
Por El Universal
Para La Perla del Sur
El término Yoga en su sentido más amplio se refiere a un conjunto de prácticas espirituales originadas en la India, cuyo fin es lograr la perfección espiritual o la unión con el ser supremo.
Las principales ramas de el yoga son: Hatha Yoga (el Yoga del poder o la fuerza), Jñana Yoga (el Yoga del pensamiento), Karma Yoga (el Yoga de la Acción), Bhakti Yoga (Yoga de la Devoción), y Ashtanga Yoga (el Yoga de los ocho pasos).
El Hatha Yoga es la práctica de yoga más difundida en Occidente, por lo que el término general de yoga se refiere comúnmente a esta disciplina.
En este tipo de yoga se enfatiza el aspecto físico del camino de la transformación y su impulso principal se dio en el siglo 15 por Swami Swatamarama.
La palabra Hatha se compone de dos términos sánscritos: “hat” que significa Sol y “ha” que significa Luna, por lo que el término implica el balance entre energías opuestas, pero complementarias.
El Hatha Yoga busca el equilibrio interno y el desarrollo de estados mentales positivos mediante posturas físicas denominadas “asanas” y mediante ejercicios de respiración, relajación y meditación.
Desde el punto de vista tradicional
El yoga es un ameno sistema antiestrés. Mediante la relajación, las posturas, la respiración, la meditación y la dieta adecuada, el yoga baja la tensión y la ansiedad.
En la tradición yógica, la yoga es una herramienta que no sólo sirve para tener una buena salud, sino también para lograr la iluminación suprema, es decir, la máxima realización espiritual del ser humano.
Para lograr esto es necesario que la energía vital del cuerpo (prana) fluya libremente y que los siete diferentes centros de energía principales (chakras) estén en un balance armónico.
Razones para practicarlo:
• Recupera y aumenta la salud
El yoga es un ameno sistema antiestrés. Mediante la relajación, las posturas, la respiración, la meditación y la dieta adecuada, el yoga disminuye efectivamente el estrés, baja la tensión y la ansiedad.
Mejora también el sistema inmunitario evitando enfermedades y, si ya se está enfermo, facilitando la recuperación.
Recientes investigaciones demuestran que el yoga es muy eficaz frente a casos de hipertensión, diabetes, problemas respiratorios como el asma, problemas para conciliar el sueño, dolores crónicos de cabeza y de espalda.
El yoga puede mejorar las funciones cardiovasculares, la digestión, la visión e incluso proporcionar cierto control sobre el dolor.
• Aumenta la energía
Su práctica ayuda a relajar el cuerpo y la mente, permitiendo obtener toda la energía necesaria para actuar eficientemente ante los desafíos de la vida diaria. Se mejora mucho la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.
• Proporciona equilibrio mental
Ejerce una profunda influencia sobre la mente a través del sistema hormonal.
La práctica del yoga proporciona mejores resultados que cualquier tranquilizante y sin efectos secundarios. Proporciona equilibrio y claridad mental sin entorpecer la mente.
• Ayuda al crecimiento personal
El yoga ayuda a descubrir el potencial escondido del cuerpo.
El yoga permite acceder con seguridad a la exploración de los aspectos más ocultos de la mente. De forma progresiva desaparecen las ideas equivocadas sobre uno mismo y sobre la vida en general.
• Mejora las relaciones sociales
El yoga permite mejorar las relaciones con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo, proporcionando una nueva visión de la vida.
Mediante sus técnicas se adquiere control sobre la mente haciendo desaparecer las obsesiones y los hábitos indeseables.
El yoga enseña a vivir en paz con todo el mundo. Proporciona todo lo necesario para armonizar y embellecer la vida.
• Aumenta la conciencia
La práctica del yoga permite afrontar todas las situaciones de la vida, con claridad y serenidad. Además, el yoga hace a quien lo practica más sensible a los ritmos corporales y las sensaciones de los sentidos, desarrollando también la facultad intuitiva.
• Combina con otras disciplinas
Aunque el yoga es completo en sí mismo, se puede combinar fácilmente con todo tipo de deportes o esfuerzo físico, incluso con ejercicios tan opuestos como los aeróbicos o el levantamiento de pesas.
También se puede practicar yoga junto con otras disciplinas mentales, como técnicas de memorización o ajedrez.
• Es fácil y conveniente
En el yoga no se practica hasta que surge la fatiga y aparece el sudor (a menos que se siga algún tipo de yoga moderno aeróbico).
Se puede practicar en cualquier sitio. Aunque no es preciso desplazarse a algún sitio concreto, es conveniente que los principiantes asistan a clases de yoga.
El yoga está libre de cualquier esfuerzo doloroso. En realidad, permite superar todas las formas de sufrimiento.
• El yoga es liberación
El yoga te puede conectar estrechamente con tu auténtica naturaleza, proporcionando una sensación de plenitud, de enriquecimiento interior y de confianza.
Reduciendo el egoísmo y los pensamientos y emociones negativas, el yoga te acerca a la felicidad eterna. Desarrolla tu fuerza de voluntad y te permite ser responsable.
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